Những thói quen sai lầm hằng ngày mà bạn vẫn đang làm

Có những hành động đã trở thành thói quen, mình xin nói thêm là những sai lầm này đã trở thành thói quen bởi các cách sinh hoạt riêng của các bạn không đúng với quy chuẩn, trái với khoa học hãy cùng xem một số minh chứng

Thói quen sai lầm hằng ngày của bạn mà vẫn đang cố làm

1. Thở bằng ngực
Thở là lẽ tự nhiên bình thường từ khi bạn được sinh ra. Bạn cho rằng, thở đơn giản chỉ là hít vào và thở ra thôi ư?

Trên thực tế, nó không đơn giản như vậy bởi dường như 90% người trong chúng ta thở sai cách - đó là thở bằng ngực thay vì dùng bụng để thở.

Thở bằng ngực khiến cho phần đáy phổi xẹp dần, dễ dẫn đến lượng khí ở vùng này bị "tù", không thoát ra hết, vẫn lưu giữ lại khí độc và vi khuẩn gây bệnh.

Thở bằng bụng sẽ phát huy toàn bộ chức năng của phổi, nâng cao lượng oxy trong cơ thể.

Trong khi đó, thở bằng bụng sẽ phát huy toàn bộ chức năng của phổi, nâng cao lượng oxy trong cơ thể và massage ngũ tạng giúp các cơ quan thêm khỏe mạnh. Không những thế, nếu hít thở đúng cách, việc này sẽ giúp bạn chi phối tâm lý, kiểm soát cảm xúc tốt, đẩy lùi stress, cải thiện sức khỏe.

2. Sử dụng quá nhiều xà phòng trong khi tắm
Dưới lớp da của mỗi người đều có các tuyến dầu đóng vai trò tiết ra chất nhờn để giữ ẩm cho da. Chất nhờn này cùng với mồ hôi tạo thành một lớp màng mỏng có tính axit nhẹ, đó chính là màng giữ ẩm bảo vệ da.

Lớp màng này có tác dụng ngăn chặn các vi khuẩn và yếu tố gây hại cho làn da từ môi trường xung quanh. Vì thế, việc bạn dùng nhiều xà phòng sẽ làm mất đi các loại dầu tự nhiên này.

Tiến sĩ Woolery-Lloyd - người đồng sáng lập Trung tâm chăm sóc da Specific Beauty ở New York cho hay: "Các thành phần có trong xà phòng thường những hóa chất hút cả dầu và nước. Khi kết hợp với nước, chúng có thể hút dầu từ làn da của chúng ta một cách tự nhiên.
Bởi vậy, dùng các loại sữa tắm, xà phòng tắm có chứa chất tẩy rửa càng cao càng dễ khiến làn da bị khô, nhạy cảm và dễ bị bệnh ngoài da hơn".

Hãy chỉ sử dụng một lượng vừa đủ xà phòng - vừa tiết kiệm lại tránh gây hại cho làn da mỏng manh của mình nhé!

3. Lau khô tay bằng khăn giấy
Hẳn không ít bạn có thói quen sử dụng khăn giấy để lau khô tay khi ở trong nhà vệ sinh công cộng. Tuy nhiên, bạn có biết trên mỗi chiếc khăn giấy được đặt trong nhà vệ sinh đó cũng tồn tại hàng triệu con vi khuẩn.

Cách tốt nhất là bạn nên vẩy tay để làm khô. Điều này vừa giúp tay bạn không bị nhiễm khuẩn nhiều hơn sau khi rửa mà lại còn giúp bảo vệ môi trường thế giới.

4. Đánh răng theo chiều ngang
Chúng ta vẫn nghe mọi người ra rả nói rằng, đừng bao giờ chà răng theo chiều ngang hoặc lên xuống nhưng cớ vì sao mà bạn vẫn giữ thói quen này vậy? Hãy nhớ, thói quen này sẽ khiến phần nướu răng bạn dần bị bào mòn, gây hại cho răng.

Do đó hãy dùng bàn chải chải răng theo vòng tròn nhẹ nhàng, "mơn trớn" trên răng. Hãy để lông bàn chải chạm vào nướu chứ không phải chỉ trên bề mặt răng nhé! Thứ tự làm sạch răng như sau: Bề mặt bên ngoài, bề mặt phía trên, các mặt bên trong và kẽ răng. Và việc chải răng và chăm sóc răng cần phải có đủ thời gian. Bạn nên đánh răng trong ít nhất 2 phút, nếu có thể nên 5 phút.

5. Tập thể dục mà không khởi động trước đó
Do quá bận, chỉ dành được 30 phút để tập thể dục nên đa số mọi người sẽ bỏ qua việc khởi động trước khi tập thể dục vì cho rằng chúng mất thời gian.

Nhưng theo tiến sĩ Andrea Fradkin, phó giáo sư về khoa học thể dục tại trường Đại học Bloomsburg, Pennsylvania thì sự đầu tư ngắn hạn - dành 1 phút để khởi động này lại đem đến tá lợi ích.

Chúng có tác dụng tăng cường độ linh hoạt, sự lưu thông máu, biên độ cử động, cải thiện tinh thần tập luyện cũng như giảm nguy cơ bị chấn chương, rút ngắn thời gian hồi phục sau buổi tập.

6. Làm việc triền miên mà không có kế hoạch nghỉ giải lao
Chúng ta đều có những thời điểm mà năng lượng và năng suất lên đến mức cao nhất và xuống mức thấp nhất. Bởi vậy, theo chuyên gia về hiệu suất làm việc Tony Schwartz, khi cơ thể gửi những tín hiệu cụ thể như sự bồn chồn, cảm giác đói, buồn ngủ và mất tập trung, đó là lúc bạn cần nghỉ ngơi.

Chu kì hiệu quả công việc và tính sáng tạo thường chỉ kéo dài từ 90-120 phút, do đó chúng ta nên có sự phục hồi bằng cách nghỉ giải lao để lấy lại năng lượng và sự tập trung. Dù đó chỉ là vài phút ngắn ngủi lúc bạn đi pha cốc cà phê, tách trà... cũng giúp bạn giải tỏa áp lực, lấy lại tinh thần.

Khoa học đã chứng minh rằng việc kết hợp hài hòa giữa việc tập trung làm việc, nghỉ giải lao sẽ tăng hiệu suất công việc lên nhiều gấp bội.