* Cú pháp đăng ký Nick Team
* Khí Phách Anh Hùng 173
* Game Nông Trại Avatar 258
* Bắn Súng Mobi Army 239
* Ngôi Làng Của Gió 3D 119
* Ninja School Online 143
* Phong Vân Truyền Kỳ v30

Thời điểm thích hợp để tập thể dục tốt nhất trong ngày

Để tập thể dục được kết quả tốt nhất đúng như mong đợi thì các bạn cần tập đúng thời điểm thích hợp trong ngày, với bài viết này sẽ phân tích đầy đủ nhất dành cho các bạn cách để làm điều đó

Chia sẻ thời điểm tốt nhất để tập thể dục đạt hiểu quả trong ngày


Thời điểm tập thể dục tốt nhất

Thời điểm thích hợp để tập thể dục tốt nhất trong ngày

- Nếu bạn sắp có một cuộc họp hết sức căng thẳng, hãy tập luyện trước cuộc họp đó

- Bài tập ngắn với cường độ trung bình giúp làm dịu tâm lý căng thẳng. Theo tiến sĩ J.Carson Smith, trợ lý giáo sư khoa vận động học tại đại học Maryland: “Điều này cũng khiến phản ứng căng thẳng trong não bộ biến mất. Bạn sẽ cảm thấy tác dụng khoảng 15 phút ngay sau khi tập thể dục”.

- Không cần phải thực hiện những động tác cầu kì hay quá khó khăn, bạn chỉ cần một vài vận động của cơ thể như đi lại, hít thở, kéo giãn cơ thể… là đã có thể lấy lại sự thoải mái cho mình.

Nếu bạn khó ngủ, hãy thực hiện bài tập phù hợp trước khi đi ngủ

Thời điểm thích hợp để tập thể dục tốt nhất trong ngày

- Bạn có thể nghe nói rằng tập nặng trước lúc ngủ có thể gây khó ngủ, nhưng theo một báo cáo mới của National Sleep Foundation, những ai tập luyện vào bất kỳ thời điểm nào ban ngày hay ban đêm đều có giấc ngủ ngon hơn những người lười tập thể dục.

Một bài tập yoga ngắn sẽ thích hợp với ai bị khó ngủ

Thời điểm thích hợp để tập thể dục tốt nhất trong ngày

- Nghiên cứu cho thấy 30 phút tập thể thao có thể làm tăng chất lượng giấc ngủ và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Theo bác sĩ Barbara Philips, giám đốc phòng lab của Đại học Kentucky, thì cách này cũng an toàn hơn thuốc ngủ, không những giúp bạn ngủ ngon mà còn giảm thiểu sự mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Nếu bạn muốn phòng ngừa bị chấn thương, hãy tập vào chiều tối

Thời điểm thích hợp để tập thể dục tốt nhất trong ngày

- Nếu bạn dễ bị kéo căng cơ, đau nhức hay trật mắt cá thì hãy tập luyện các động tác vấn động, thể dục sau giờ làm. Theo Tiến sĩ Michael Deschenes, giáo sư và chủ tịch khoa vận động học và khoa học sức khỏe tại Đại học William & Mary, Virginia: “Bắt đầu ngày mới, cơ thể của bạn có thể chưa thực sự sẵn sàng cho các bài tập, vì thế bạn có thể dễ bị tổn thương”. Để tránh chấn thương, hãy tập vào khoảng thời gian từ 4-6 giờ chiều.

- Tập thể dục vào thời gian này không những giúp bạn tránh giảm mệt mỏi sau một ngày làm việc mà còn tránh các chấn thương vì lúc này cơ thể đã quen với các vận động.

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tập thể dục trước bữa ăn sáng

- Cơ thể của bạn đạt khả năng đốt cháy mỡ cao nhất và buổi sáng. Theo một nghiên cứu mới đây được công bố trên tờ British Journal of Nutrition thì những người chạy bộ bằng máy tập thể dục trước bữa sáng sẽ đốt cháy nhiều hơn khoảng 20% mỡ so với người ăn sáng trước. Lý giải cho điều này, đồng tác giả nghiên cứu Javier Gonzalez nói rằng: “Cơ thể của bạn sẽ tiêu thụ lượng mỡ tích trữ trong cơ thể”.

Thời điểm thích hợp để tập thể dục tốt nhất trong ngày

- Theo các nhà nghiên cứu của Anh, tập thể dục không chỉ làm mồ hôi mà còn khiến dạ dày rỗng đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm vòng eo, giảm lượng lớn chất béo trong máu. Các nhà nghiên cứu cho biết, nếu không chịu nổi cơn đói vào buổi sáng, có thể ăn một ít bánh mì nướng trước khi tập thể dục.

Nếu bạn muốn rèn luyện cơ bắp, hãy tập sau bữa tối

- Vì nhiệt độ cơ thể tăng vào cuối ngày nên hiệu quả tập luyện cao hơn. Sức bền của cơ tăng lên một chút, khả năng điều khiển chuyển động tốt hơn và lượng oxy truyền tới các cơ cũng tăng. Deschenes nói rằng: “Việc tập luyện của bạn sẽ dễ dàng hơn”. Mặc dù chỉ hiệu quả hơn một chút so với việc tập thể dục ở các thời điểm khác nhưng về lâu dài, thòi quen thể dục ở thời điểm này sẽ tạo cơ bắp săn chắc cho bạn.
Theo Trí Thức Trẻ

Facebook Google Plus

• Bài Viết Cùng Chủ Đề
Hướng dẫn cách pha trà đúng cách để trà ngon hơn Hướng dẫn cách pha trà đúng cách để trà ngon hơn
Hướng dẫn cách xử lý khi xe máy bị chết máy do Ngập nước Hướng dẫn cách xử lý khi xe máy bị chết máy do Ngập nước
Vì sao thẻ nhớ thường được gọi là thẻ Flash ? Vì sao thẻ nhớ thường được gọi là thẻ Flash ?
Uống rượu, bia bị đỏ mặt là đấu hiệu của một số bệnh Uống rượu, bia bị đỏ mặt là đấu hiệu của một số bệnh
Những lưu ý cần thiết khi nhảy xuống cứu người đuối nước Những lưu ý cần thiết khi nhảy xuống cứu người đuối nước
• Liên kết hữu ích

Quy định sử dụng | Thông tin liên hệ
Thế Giới Giải Trí Di Động
© 2017 Tai Game Java DMCA.com Protection Status