* KAIO.PRO - Hệ thống Bán Vàng, Ngọc Xanh, Đồ Item Tự Động 100% của GameHub.Pro
* Shop bán Vàng, Ngọc Xanh tự động
* Shop bán Nick tự động

Chia sẻ cách đơn giản đánh bay Stress trong 3 phút

Để đánh bay Stress ngoài việc thay đổi tư thế chúng ta còn có thể sử dụng cách đơn giản trong vòng 3 phút sau đây để không còn bị Stress nữa. Tinh thần của bạn sẽ trở nên thật sự thoải mái.

Chia sẻ cách đơn giản không bị stress trong 3 phút


Bài tập thở 3 phút dưới đây được chia sẻ bởi chuyên gia Emmy-Lou Knowles thuộc trung tâm Hồi phục trực giác ở Mỹ sẽ giúp bạn loại bỏ căng thẳng một cách đơn giản và nhanh chóng.

Emmy-Lou chia sẻ rằng: "Những gì bạn cần làm chỉ là nhắm mắt lại hoặc chỉ nhìn chằm chằm vào 1 điểm cố định nào đó. Hãy đặt chân lên sàn nhà hoặc ngồi khoanh chân lại nhưng đầu, vai, lưng thẳng luôn thẳng. Tiếp đến là đưa sự tập trung vào hơi thở của mình".

Chia sẻ cách đơn giản đánh bay Stress trong 3 phút

Hãy bắt đầu bài tập thở với việc hít một hơi thật sâu và thở ra thật hết một cách chậm rãi qua hai bên mũi, thật nhẹ nhàng. Và giờ thì...

- Bạn hít vào 1 nhịp thở, thở ra 1 nhịp thở.
- Tiếp đến hít vào 2 nhịp thở, thở chậm 2 nhịp thở (vừa thở ra, bạn vừa đếm trong đầu 1, 2).
- Hít vào 3 nhịp thở, thở chầm chậm 3 nhịp thở (vừa thở bạn vừa đếm trong đầu 1, 2 ,3...).
- Hít vào 4 nhịp, thở chậm ra 4 nhịp.
- Hít vào 5 nhịp, thở ra từ từ 5 nhịp.
- Hít vào 6 nhịp, thở chậm ra 6 nhịp.
- Hít vào 7 nhịp, thở ra 7 nhịp một cách nhẹ nhàng, thở hết.
- Hít một hơi dài 8 nhịp, thở hết ra 8 nhịp thật nhẹ, thật nhẹ.

Emmy Lou bật mí, chỉ cần bạn thở xong bài tập thở này, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tâm trạng thoải mái và tốt hơn.

Bởi động tác thở này làm điều hòa nhịp thở, giúp hệ thần kinh của chúng ta trở nên bình tĩnh trở lại, từ đó giảm thiểu stress.

Bên cạnh đó, những bài hô hấp có ý thức sẽ tạo cho bạn thói quen làm chủ được cơ thể, hoàn thiện tư thế của mình.

Bạn sẽ nhanh chóng nhận ra khó mà thở ra, hít vào tốt được nếu cứ so cổ rụt. Phần vai, lưng ngay ngắn sẽ đem lại cảm giác êm ái, nhẹ nhàng trong mọi cử động của lá phổi.
Theo Trí Thức Trẻ

Facebook Google Plus

• Bài Viết Cùng Chủ Đề
Vì sao phụ nữ độc thân lại thường rất cô đơn ? Vì sao phụ nữ độc thân lại thường rất cô đơn ?
Những đặc điểm của đàn ông khiến phụ nữ mê mệt Những đặc điểm của đàn ông khiến phụ nữ mê mệt
Bí mật về con trai và tình yêu mà ít ai biết đến Bí mật về con trai và tình yêu mà ít ai biết đến
Smartphone đang được dùng làm gì nhiều nhất hiện nay ? Smartphone đang được dùng làm gì nhiều nhất hiện nay ?
Những điều con gái cần làm khi bắt đầu một tình yêu mới Những điều con gái cần làm khi bắt đầu một tình yêu mới

Quy định sử dụng | Thông tin liên hệ
Thế Giới Giải Trí Di Động
© 2017 Tai Game Java DMCA.com Protection Status