* Admin đang Tăng giá nhập vàng SLL qua TCSR VT 2 x2000, VT 136 x2200, VT 4 x2300, VT 5 x2500. Hướng dẫn bán vàng Tại đây
* Cú pháp đăng ký Nick Team
* Khí Phách Anh Hùng 176
* Game Nông Trại Avatar 258
* Bắn Súng Mobi Army 239
* Phong Vân Truyền Kỳ v30
* Ninja School Online 143
* Ngôi Làng Của Gió 3D 119

Đánh răng trong bóng tôi sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn ?

Ai mà biết được, có thể bạn sẽ giật mình trước hiệu quả của hành động đơn giản này
Có thể bạn đã nghe rất nhiều lời khuyên để tìm kiếm cho mình một giấc ngủ ngon: nghe nhạc, đọc sách, tắm nước ấm và tránh uống cà phê… Nếu đã áp dụng tất cả những điều đó mà không thấy hiệu quả, bạn nên để ý đến một điều đơn giản hơn. Phải chăng mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn đều đánh răng trước gương và phơi mình dưới ánh sáng nhân tạo của đèn điện?
Theo khoa học, tất cả chúng ta không nên làm điều này. Bởi để ánh sáng tràn ngập đôi mắt, điều đó khiến não bộ bị đánh lừa rằng đây không phải là thời gian cho một giấc ngủ. Nó giống một dấu hiệu báo thức cho buổi sáng hơn.
Đánh răng trong bóng tối là chìa khóa của giấc ngủ ngon.
“Giấc ngủ là một hành vi quan trọng bậc nhất trong đời sống con người. Trong suốt cuộc đời, một người bình thường sẽ giành tới 36% thời gian để ngủ”, Russell Foster, một Giáo sư Khoa học thần kinh đến từ Đại học Oxford cho biết.
“Thường thì mọi người sẽ tắt điện vào ban đêm để có một tâm thế sẵn sàng cho giấc ngủ. Tuy nhiên, một số người lại cầm bàn chải vào phòng tắm và khiến nó trở thành một không gian tràn ngập ánh sáng. Đó chính là điểm phá rối trật tự. Tôi nghĩ rằng ai đó nên bắt đầu phát minh ra một loại đèn phòng tắm mà có chế độ riêng cho ban đêm”, Foster gợi ý.
Theo ông, hệ thần kinh của tất cả chúng ta đều có xu hướng bị đèn điện đánh lừa về cảm giác thời gian trong những trường hợp cụ thể như vậy, đặc biệt là vào mùa đông khi ngày ngắn hơn thường lệ.
Nhiều người làm việc trong môi trường văn phòng và bị phơi dưới ánh sáng đèn điện cả ngày trời. Ánh sáng này không đạt được cường độ và dải phổ lý tưởng như ánh sáng mặt trời bên ngoài. Trong một thời gian dài, điều đó tạo nên một phản ứng quen thuộc dần với ánh sáng đèn điện. Hậu quả, họ sẽ trở thành những đối tượng dễ bị ánh đèn phòng tắm buổi tối đánh lừa nhất.
“Mỗi người đều có một chiếc đồng hồ sinh học trong não mình. Nó điều khiển từng tế bào trên cơ thể, giống như một nhạc trưởng của dàn giao hưởng vậy”, Foster nói. Một nghiên cứu mới trong năm nay đã chỉ ra việc lạm dụng ánh sáng nhân tạo có thể gây gián đoạn sự hoạt động của đồng hồ sinh học. Rối loạn giấc ngủ là biểu hiện dễ trông thấy nhất, sau đó có thể là tăng rủi ro bệnh tật và tử vong.
Ánh sáng nhân tạo ở văn phòng làm việc khiến nhịp sinh học bị rối loạn.
Vậy giải pháp cho vấn đề này là gì? Foster nói “tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày là một điều quan trọng để giúp thiết lập lại đồng hồ sinh học trong cơ thể”. Bạn nên bắt đầu tập cho mình một chế độ phơi sáng, dĩ nhiên là an toàn, dưới ánh sáng mặt trời. Có thể đơn giản chỉ là mở cửa sổ văn phòng ra và tắt những bóng điện.
Vào cuối ngày, bạn nên làm mờ những bóng đèn hết mức có thể. Tránh xa ánh sáng từ những thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại… đặc biệt là trước khi đi ngủ. Và như lời khuyên ban đầu, hãy thử đánh răng trong bóng tối. Ai mà biết được, có thể bạn sẽ giật mình trước hiệu quả của hành động đơn giản này.
Tham khảo ScienceAlert

Facebook Google Plus

• Bài Viết Cùng Chủ Đề
[Blog] Mùa đông năm ấy chúng mình đã bỏ lỡ nhau... [Blog] Mùa đông năm ấy chúng mình đã bỏ lỡ nhau...
Những dấu hiệu cho thấy chàng ấy yêu bạn chân thành Những dấu hiệu cho thấy chàng ấy yêu bạn chân thành
6 đối tượng không nên yêu dù có ế ẩm đến thế nào đi nữa 6 đối tượng không nên yêu dù có ế ẩm đến thế nào đi nữa
Để trở thành chàng trai vạn cô gái mê thì chàng cần nhớ... Để trở thành chàng trai vạn cô gái mê thì chàng cần nhớ...
Sự khác nhau giữa con trai khi đang yêu và lúc hết yêu Sự khác nhau giữa con trai khi đang yêu và lúc hết yêu
• Liên kết hữu ích

Quy định sử dụng | Thông tin liên hệ
Thế Giới Giải Trí Di Động
© 2017 Tai Game Java DMCA.com Protection Status