* Cú pháp đăng ký Nick Team
* Khí Phách Anh Hùng 173
* Game Nông Trại Avatar 258
* Bắn Súng Mobi Army 239
* Ngôi Làng Của Gió 3D 119
* Ninja School Online 143
* Phong Vân Truyền Kỳ v30

Những cách đứng và ngồi để không bị đau cột sống

Mình xin chia sẻ những cách đứng và ngồi để không bị đau cột sống, dễ dàng để bạn có thê bảo vệ vẹo cột sống hay đau cột sống một cách dễ dàng an toàn nhất, hãy cùng thực hiện các bạn nhé

Hướng dẫn cách đứng và ngồi để không bị đau cột sống


Những cách đứng và ngồi để không bị đau cột sống

Nên: Đến gần vị trí vật cần nâng đỡ. Dùng cơ bụng để đỡ cột sống lưng. Duy trì đường cong tự nhiên của cột sống lưng bằng cách co gối rồi dùng cơ chân để nâng hoặc hạ vật nặng.

Những cách đứng và ngồi để không bị đau cột sống

Không nên: Không cúi hoặc xoay người để nâng vật nặng trong khi hai chân vẫn thẳng. Cố gắng tránh nâng vật ở vị trí cao hơn tầm vai. Nâng, vác vật không đúng cách có thể dẫn đến hội chứng đau khớp hoặc các vấn đề về đĩa đệm.

Những cách đứng và ngồi để không bị đau cột sống

Nên: Làm việc ở tư thế đứng với một bàn chân đặt trên cao và thay đổi chân thường xuyên. Giữ đường cong tự nhiên của cột sống ở vị trí cân bằng bình thường. Khi di chuyển, giữ đầu cao, cố gắng rụt cằm để 2 mang tai ngang bằng vai nhất có thể. Ngón chân thẳng về phía trước. Mặc đồ thoải mái, hạn chế mang giày cao gót.

Những cách đứng và ngồi để không bị đau cột sống

Không nên: Không đứng ở một tư thế quá lâu. Không cúi người khi chân vẫn thẳng. Không bước đi với dáng xấu, gù. Tránh đi hoặc đứng lâu khi mang giày cao gót vì dễ dẫn đến các hội chứng đau cơ xương khớp do tư thế.

Những cách đứng và ngồi để không bị đau cột sống

Nên: Dịch chuyển chỗ ngồi về phía trước vô lăng để giúp gối co ở vị trí cao hơn hông. Luôn co gối để đỡ phần thắt lưng. Điều khiển vô lăng bằng cả 2 tay.

Những cách đứng và ngồi để không bị đau cột sống

Không nên: Không lái xe trong tư thế ngồi 2 vai thòng xuống, chùn lưng, mất cân bằng vì dễ bị hội chứng đau cơ dây chằng. Không nên lái xe trong thời gian dài, khi thấy tay và mông tê cần cố gắng nghỉ ngơi.

Những cách đứng và ngồi để không bị đau cột sống

Nên: Khi ngồi cần chú ý sao cho cả 2 bàn chân chạm sàn. Hai gối co ở vị trí cao hơn hông. Luôn ngồi dựa sát vào thành ghế. Luôn co gối để đỡ phần thắt lưng. Nếu chân ngắn, có thể đặt một chiếc ghế nhỏ hoặc chiếc hộp cứng để đặt đôi chân lên trên.

Những cách đứng và ngồi để không bị đau cột sống

Không nên: Không ngồi ghế quá cao hoặc quá xa so với vị trí làm việc. Tránh chồm người hoặc cong lưng về phía trước lâu. Tránh để 2 vai thòng xuống vì dễ dẫn đến các hội chứng đau cơ xương khớp do sai tư thế.

Những cách đứng và ngồi để không bị đau cột sống

Nên: Giấc ngủ buổi tối rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cột sống. Nên nằm trên nệm vững chắc. Bạn có thể nằm nghiêng, 2 đầu gối co, kẹp một chiếc gối nhỏ giữa 2 đầu gối, hoặc nằm ngửa, dùng một chiếc gối nhỏ kê dưới 2 nhượng chân.

Những cách đứng và ngồi để không bị đau cột sống

Không nên: Không ngủ hoặc nằm trên nệm quá mềm, hình võng hoặc không vững chắc. Nằm sấp có thể khiến lưng của bạn bị căng dễ dẫn đến hội chứng đau cơ dây chằng.
Theo VnExpress

Facebook Google Plus

• Bài Viết Cùng Chủ Đề
Lợi ích của việc tắm nước mát liên tục 7 ngày ít ai biết Lợi ích của việc tắm nước mát liên tục 7 ngày ít ai biết
Những điều nào mà Nam giới rất gét từ bạn gái mình ? Những điều nào mà Nam giới rất gét từ bạn gái mình ?
9 hành động xấu của con trái khiến mọi cô gái đều gét 9 hành động xấu của con trái khiến mọi cô gái đều gét
Một số mẹo tiết kiệm xăng khi đi xe máy ít ai biết Một số mẹo tiết kiệm xăng khi đi xe máy ít ai biết
Cách chọn kính phù hợp với khuôn mặt Nam giới Cách chọn kính phù hợp với khuôn mặt Nam giới
• Liên kết hữu ích

Quy định sử dụng | Thông tin liên hệ
Thế Giới Giải Trí Di Động
© 2017 Tai Game Java DMCA.com Protection Status