* Cú pháp đăng ký Nick Team
* Khí Phách Anh Hùng 176
* Game Nông Trại Avatar 258
* Bắn Súng Mobi Army 239
* Phong Vân Truyền Kỳ v30
* Ninja School Online 143
* Ngôi Làng Của Gió 3D 119

Những bài tập cho vòng bụng được thon gọn mà bạn nên thử

Để có một vòng eo thực sự chuẩn thì chắc chắn là vòng bụng cần phải thon gọn rồi đúng không ? Chúng ta sẽ có những bài tập cơ bản để giúp vòng bụng trở nên thon gọn hơn mà các chị em không nên bỏ qua

Những bài tập thể dục giúp vòng bụng trở nên thon gọn hơn


Lưu ý và dụng cụ cần có

- Bóng to và bóng nhỏ
- Người mới: 2 buổi/ tuần, mỗi buổi tập 10 lần cho mỗi động tác
- Người quen: 3 buổi/ tuần, mỗi buổi tập 10 lần cho mỗi động tác
- Người thành thạo: 3 buổi/ tuần, mỗi buổi tập 15 lần cho mỗi động tác

1. Nắm kéo căng chân

Những bài tập cho vòng bụng được thon gọn mà bạn nên thử

- Nằm trên sàn với cánh tay chống trên sàn, đỡ thân trên của cơ thể, chân co lên không chạm đất và tạo thành góc 90 độ.
- Duỗi thẳng chân ra phía trước mặt (chân càng thẳng càng tốt).
- Co lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại như vậy trong khi giữ nguyên tư thế tay.

2. Lăn bóng

Những bài tập cho vòng bụng được thon gọn mà bạn nên thử

- Bắt đầu với tư thế tấm ván, cánh tay đè trên một quả bóng, khuỷu tay sát với cơ thể (như hình).
- Giữ cho cơ thể thành một đường thẳng, cột sống thẳng.
- Di chuyển quả bóng từ từ ra phía ngoài, cách xa cơ thể ở mức thoải mái nhất.
- Đưa bóng trở lại tư thế ban đầu.
- Lặp lại 10 lần hoặc nhiều hơn tùy ý.

3. Ném bóng

Những bài tập cho vòng bụng được thon gọn mà bạn nên thử

- Nằm ngửa với bàn chân phẳng chạm trên sàn nhà, hai tay giữ một quả bóng nhỏ.
- Ngồi dậy bằng cách nâng cơ thể lên một chút và ném quả bóng vào bức tường trước mặt hoặc ném cho một người khác hỗ trợ bài tập của bạn.
- Bắt quả bóng (khi nó bị bật lại từ bức tường hoặc từ đối tác của bạn ném lại) và đẩy cơ thể trở lại sàn nhà.
- Lặp lại động tác như vậy trong 10 lần hoặc nhiều hơn tùy ý.

Trên đây là những bài tập để giúp vòng eo trở nên thon gọn hơn mà các bạn không nên bỏ qua.

Facebook Google Plus

• Bài Viết Cùng Chủ Đề
Tìm hiểu bệnh cúm và những điều chưa biết về cúm Tìm hiểu bệnh cúm và những điều chưa biết về cúm
Cách tra cứu mã số thuế thu nhập cá nhân bằng số CMND Cách tra cứu mã số thuế thu nhập cá nhân bằng số CMND
Mẹo sử dụng quạt điện để không bị đau, ốm vào mùa Hè Mẹo sử dụng quạt điện để không bị đau, ốm vào mùa Hè
• Xe 360°
Làm sao để có thể sử dụng và bảo dưỡng xe đạp điện ? Làm sao để có thể sử dụng và bảo dưỡng xe đạp điện ?
Xe máy: Những điều lưu ý khi sử dụng lốp không Săm Xe máy: Những điều lưu ý khi sử dụng lốp không Săm
• Internet
Tuyệt chiêu để bảo vệ cáp sạc điện thoại và máy tính Tuyệt chiêu để bảo vệ cáp sạc điện thoại và máy tính
Những cách để tải toàn bộ Video Playlist trên Youtube Những cách để tải toàn bộ Video Playlist trên Youtube
• Liên kết hữu ích

Quy định sử dụng | Thông tin liên hệ
Thế Giới Giải Trí Di Động
© 2017 Tai Game Java DMCA.com Protection Status